Идеальное старение. Или как выглядеть отлично даже в 90?

"Упражнения, диета и даже отношение к жизни могут быть не менее важны для идеального старения, чем генетика. Конечно, старение отражается на всем вашем организме, включая волосы, кожу, сердце, мышцы и прочее – но вы можете уменьшить негативные последствия, взяв на вооружение простые ежедневные правила", – пишет психолог Эбигейл Вайз.

Она называет шесть привычек, которые нужно выработать, чтобы стареть идеально:

У людей с крепкими социальными связями на 50% выше шанс прожить дольше

1. Следите за тем, что едите

Идеальное старениеИдеальное старение

Диета имеет решающее влияние на процесс старения вашего тела. Последние исследования показали, что самое здоровое питание для идеального старения- это большое количество фруктов, овощей, злаков и белковых продуктов с малым содержанием жира.

Хороший пример – средиземноморская диета, богатая продуктами растительного происхождения, злаками, орехами и вином (в умеренном количестве). Кроме того, она предусматривает рыбу дважды в неделю и уменьшение потребления соли.

А вот богатые сахаром и жирами продукты, напротив, ускоряют процесс старения.

2. ...И за тем, сколько едите

Идеальное старениеИдеальное старение

Переедание ведет к сокращению продолжительности жизни, сердечным болезням и повышает риск диабета. Чтобы жить дольше, придерживайтесь сбалансированной диеты: около 2,5 условных чашек овощей, 1,5 чашек фруктов, около 170 граммов злаков, трех чашек молочных продуктов и 140 граммов протеина ежедневно.

 

Страницы:
1 2 3 4 5

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика